cZESC MAM PYTANIE TAKIE Z RODZAJ PRAKTYCZNYCH :) iLE TAKICH STANDARDOWYCH SKIBEK CHLEBA PRZYPADA NA NP 100G ? ALBO INACZEJ-ILE WAZY MNIEJ WIECEJ 1 SKIBKA? ...:::POZDRAWIAM:::...
Uwazam, ze niepotrzebnie zawracacie dupe darkthorn'owi. Ile wazy to? ile tamto? a czemu to tu jest, a nie tam?... Jezeli powaznie ktos podchodzi do diety, to z pewnoscia zakupi sobie wage, a jezeli czegos w tym dzienniku posilkow nie ma, to zawsze mozna uzupelnic. Kazdy zdrowy produkt, ma na opakowaniu rozkald B/T/W Darkthorn nic nie [...]
[...] tego wątku, ale jeśli ktoś ma zerowy poziom wytrenowania to coś nie halo... pierwszy przykład z brzegu user 120 w martwym ciągu 180kg - nie brał żadnego wspomagania...ile waży? 80kilka kg, tak jak mnie pamięć nie myli albo blisko 80... december 100kg 30razy w siadach - też nic nie brał, nawet kreatyny. A ty ledwo smyrasz te mięśnie i już [...]
[...] morde ma kazdy taka sama odpornosc na uderzenie w glowe - podobna czy bijesz sie z koksem czy bijesz sie z leszczem - podobna ilosc ciosow polozy jednego i drugiego to kto ile wyciska, ile wazy i jaki ma %bf nie ma absolutnie najmniejszego znaczenia procz tego ze tworzy bariere psychologiczna (cieniasy boja sie wiekszych od siebie juz z powodu [...]
Czołgu nie mam pojęcia ile wazy opona, jak każą na biegu przerzucić to przerzucam i tyle ;-) Panie Janie, Ajazy ma rację - ja mam marne 160cm więc przy mnie każda opona wydaje się duża. Dla Fansa to pewnie byłaby zabawka :-D
[...] wyszkolenia technicznego uczciwa walka oznaczalaby koniecznosc startu faceta o jedna lub dwie kategorie wagowe wyzej niz startowalby pomiedzy mezczyznami. Nie pamietam ile wazy Maksymow, ale przy zalozeniu ze wazy 100 kg facet powinien wazyc maksymalnie 85kg i dopiero wtedy ta walka bylaby uczciwa. Dla nauki samoobrony nie ma to [...]
27 kilo? wazysz 80 kg przy 180 wiec dopiero tyle ile wazy normlany chlopak przy tym wzroscie. Jedziesz 12 tygodni tym samym schematem? Tym bardziuej glupota. To nie rece sa oprone , to ty nie umiesz ich poruszyc. Nie miescisz sie w spodnie przy 59 w udzie? Wolne zarty. Nie to ,ze chce cie objechac, chce Ci tylko dac do wiadomosci , ze gdybys [...]
OWNAGE:27 kilo? wazysz 80 kg przy 180 wiec dopiero tyle ile wazy normlany chlopak przy tym wzroscie. Każdy zaczyna z innego pułapu i każdy inaczej wygląda przy danej wadze O możliwym przetrenowaniu mu pisałem ... w pierwszym poście tego tematu. Sam w każdym razie to poczuje... spadkiem wyników siłowych np. obliques - to ćwiczenie znam jako [...]
[...] 7 (Klatka + biceps + brzuch) KLATKA A Wyciskanie hantlami na skosie 15 x 5 kg, 15 x 5 kg, 15 x 6 kg, 12 x 6 kg, 10 x 7,5 kg B Wyciskanie na maszynie "butterfly" (nie wiem ile waży sama maszyna, wpisuję samo obciążenie dokładane) 15 x 10 kg, 12 x 10 kg, 9 x 12,5 kg, 6 x 12,5 kg C Pompki męskie 6, 7 D Pompki męskie na kettlach 7, 7, 8, 8 BICEPS [...]
[...] 5 x 15 15 x 6 kg, 15 x 6 kg, 15 x 6 kg, 10 x 7,5 kg, 9 x 7,5 kg 15 x 5 kg, 15 x 5 kg, 15 x 6 kg, 12 x 6 kg, 10 x 7,5 kg B Wyciskanie na maszynie "butterfly" (nie wiem ile waży sama maszyna, wpisuję samo obciążenie dokładane) 15/15/12/10 15 x 10 kg, 15 x 10 kg, 10 x 12,5 kg, 10 x 15 kg 15 x 10 kg, 12 x 10 kg, 9 x 12,5 kg, 6 x 12,5 kg C [...]
[...] (15 x 25kg nachwytem i podchwytem - 1 seria http://www.hbp.com.pl/fotki/o195d.jpg coś podobnego (8 x 15kg - 1 seria) http://www.hbp.com.pl/fotki/o202d.jpg (Nie sprawdzałem ile wyciągne) http://www.hbp.com.pl/fotki/o208d.jpg (10 x 10kg(krążki 2x5kg) + gryf łamany(ma chyba 5 kg) http://www.hbp.com.pl/fotki/o230d.jpg robie to na leżąco , jest [...]
No FBW daje w kość ,ja podobnie jak Ty jadę jednym zestawem.Tyle ze dużą sztangę mam dostępną tylko na suwnicy smitha więc trochę lipa ,ale jak się nie ma tego co się lubi to się lubi co się ma .Widzę ze robisz niektóre ćwiczenia na maszynie orientujesz się może ile wazy 1 ciężarek. Zmieniony przez - marek7822 w dniu 2009-09-10 23:23:41
[...] zeszło.Ale co z tego jak zacząłem normalnie jeść wróciło.Teraz staram się ciągnąc na diecie zbilansowanej,już 6 tydz;),i jak na razie ok.Co prawda taką dietę porządnie ułożoną mam dopiero 2 tydz.Do tego siłownia i jakoś leci.A co do tych obciążeń na maszynach masz pojecie ile wazy pojedynczy ciężarek ,bo nie umiem nigdzie znaleźć takiego info .
dzisiaj cd ćwiczeń "dzień 2" z planu Klatka : 1. wyciskanie płasko sztanga 20/15/12/12 - sama sztanga ;) nie mam pojęcia ile waży yyy... 2. wyciskanie skos hantle 20/15/12/12 hantle 3,5kg 3buterfly 15/15/15 - zrobiłam coś "na kształt" z hantlami w rękach 3,5kg Barki : 1. unoszenie ramion bokiem w górę 15/12/10 3,5kg 2. [...]
Trening wczorajszy Bic, tric, przedramie 1. Uginanie sztanga lamana nie wiem ile wazy sam gryf gdzies ponad 50 konczylrm 2. Uginanie mlotkowe 3. Uginanie hantlami siedzac 4. Uginanie sztanga lamana w oparciu o kolana 5. Wyciskanie waskie 6. Wyciskanie do czola koniec na 53x8 7. Wyprosty z lina wyciagu oburacz 8. jednoracz plus przedramie Dozo [...]
[...] zwróciła moją uwagę był chłopak, który robił przysiad 140kg, a następnie prawie 150kg. Nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie fakt, że miał z 16 lat. Kiedy zapytałem go ile waży, odpowiedział 59:) - SZACUN!!! Po niedzielnym 5x5 moje barki umierały. Ćwiczenia były dla mnie ogromnie bolesne. Po treningu testy - na bardzo już przemęczonych [...]
Nieżle zaważył.To były tylko rozważeania jest jak jest i nikt tego nie zmini.Tylko sobie rozwazale.Michał waży ile waży temeat zamkniety.Życzę wszystkim powodzenia na zbliżających się ME.Połamania sztangi.
[...] od cytryny) Teraz biore Beta alanine z FAST ,dziala jak powino dzialac(pobudzenie ,lekkie mrowienie skory). Mialem kiedys tez Betaine ale po 2 zjedzonych porcjach wyzucilem ,bylo tak strasznie niedobre w smaku. No i teraz mam kupiona Leucyne ,ale jeszcze tego nieprobowalem. Ostatnio kupilem Kofeine tez fast:tez dobze dziala. Mialem jeszcze [...]
[...] a wszystko to na jakis 5m2 medal mi sie nalezy chyba abo co przytulnego domatora FBW ;) 3x15 w roli glownej sztangielka 7kg, chyba zeby miala wiecej bo nie wiem ile wazy jej gryfik ;) 1. pompki damskie 2. wycisk jednoracz 3. francuskie zza lba oburacz 4. wioslowanie hantlem w opadzie 5. MC z.. hantlem na prostych 6. wykroki [...]
[...] ad 5.6. ok ad 7. 2 serie dalam rady z 5tym klocem, trzecia juz odpuscilam bo nie mialam sily wyjac bolca z 5 na 4 kloc ad 8. a tu sobie wzielam taka sztange, co to nie wiem ile wazy, miala na sobie dodatkowo 2x1kg ciezarki smieszna taka, w ksztalcie prostokata mlotki sie z nia da robic, ale nie mam pojecia jak sie nazywa ;) ha a aero to byla [...]